Hay mucha evidencia que sugiere que a mayor variedad de actividad mental, mejor esta nuestra memoria a medida que envejecemos. Aca les dejo algunos consejos que pueden ser de utilidad.
1. CAMINATA
Varios estudios muestran que la gente rinde mejor en los test de evaluacion cognitiva despues de una caminata. Las imagenes funcionales del cerebro muestran mayor actividad efectiva del cerebro despues del ejercicio.
2. LLAME A UN AMIGO
Llame a un amigo y pongase al dia de las noticias de sus conocidos. Socializar es muy importante para ejercitar su memoria. Cuando hablamos e intercambiamos novedades y opiniones con nuestros amigos estamos estimulando y comprometiendo a nuestro cerebro a trabajar.
3. COMIENCE A RECORDAR MAS NUMEROS DE TELEFONO
En lugar de usar el marcado rapido o la agenda de su celular intente marcar los numeros de memoria. Cuando los lea para memorizarlos trate que los numero sean de tamaño grande, asi es mas facil de memorizar, a su vez es mas facil recordar los numeros de a pares.
4. TENGA UN ANOTADOR Y LAPIZ A MANO
Sobre todo cerca del telefono par anotar los llamados y mensajes. Anotar las cosas es muy importante pero se debe ser esencialmente organizado, de esta manera no debemos estar buscando papeles pequeños con misteriosas escrituras.
5. ESTABLECER UN LUGAR UNICO PARA SUS COSAS IMPORTANTES
Por ejemplo las llaves, el celular, o su agenda. Designe un lugar para objetos que usualmente se utilizan todos los dias, de esta manera no se estresara buscandolos antes de salir de su casa.
6. PLANEE ALGUN EVENTO COMO UNA CENA
Debera pensar el menu, diseñar donde se sentara cada invitado, diseñar el centro de mesa y a lo mejor realizar invitaciones. Todo esto estimulara sus habilidades intelectuales y fomenta las interacciones sociales.
7. TOME UNA TAZA DE TE
El te tiene la mitad de cafeina que el cafe, ademas tiene antioxidantes los cuales son buenos para su cerebro.
8. PLANEE UN VIAJE
Los estudios indican que viajar es bueno para el cerebro, debido a que nos exponemos a diferentes culturas y a veces a diferentes lenguajes, quizas no lo aprenda pero pondra su empeño en hacerlo. En ocaiones un viaje a ciudades cercanas es tan estimulante como un viaje a luares lejanos.
9. TOME UN CAMINO NUEVO TODOS LOS DIAS
Usualmente usamos el mismo recorrido para ir a trabajar o al shopping, trate de encontrar una forma diferente para hacer la cosas. Resolver problemas y aprender nuevas cosas aun si es a pequeña escala es bueno para su cerebro.
10. HAGA UN TRABAJO VOLUNTARIO
El trabajo voluntario es una excelente manera para salir de la rutina diaria y conocer nuevas personas y aprender nuevas habilidades o conocer nuevas cosas.
